L'hypertension artérielle provoque une pression artérielle sévère contre la paroi artérielle. Le stress, le manque de sommeil et l'obésité sont les principales causes de ce problème. Quelle que soit la cause, il existe des techniques simples pour faire baisser votre tension artérielle.
Massage régulateur de tension artérielle
Le massage, effectué sur des personnes souffrant d'hypertension, réduit efficacement la pression artérielle. Si le problème réside dans le stress, l'anxiété, la dépression ou un trouble du sommeil, un massage relaxant dans un salon de massage naturiste est idéal. Selon une étude réalisée en 1999, le massage agit en réduisant l'anxiété et la dépression. Il a également abaissé la pression artérielle systolique et diastolique du patient. Ce n'est pas tout, un massage relaxant a aussi un effet sur le taux de cortisol salivaire et urinaire. Tout cela pour dire que le massage peut réduire les symptômes associés à l'hypertension. Il peut également réduire le risque de complications telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Auto-massage pour rétablir la tension artérielle
En plus des traitements proposés dans les salons de massage, vous pouvez également effectuer des auto-massages qui abaissent la tension artérielle. Permet:
– stimuler le point situé derrière le pavillon de l'oreille, – masser doucement du premier point jusqu'au centre de la clavicule, – stimuler le point situé à ½ centimètre de l'oreille en effectuant des mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Ces massages favorisent une meilleure circulation sanguine dans le cerveau.
Abaissez votre tension artérielle en respirant par la narine gauche
Respirer par la narine gauche réduit considérablement la production d'hormones de stress. Il améliore également la circulation sanguine. Pour l'exécuter, vous devez vous asseoir confortablement sur une chaise, en gardant le dos droit. Ensuite, placez votre main gauche sur votre ventre, puis fermez votre narine droite avec votre pouce droit et respirez profondément par la narine gauche. Retenez votre souffle pendant quelques secondes puis expirez. Vous devez répéter cette opération avec votre narine gauche pendant 5 minutes pour voir les effets.
Restaurer la tension artérielle en prenant un bain de pieds chaud
Un bain de pieds avec de l'eau chaude rafraîchit la tête et le cou. Cette astuce empêche également le sang de s'accumuler dans le cerveau. Après ce bain de pieds, le sang sera dirigé vers les pieds et la tension artérielle reviendra à la normale. C'est une astuce efficace pour prévenir les risques et les complications.
Utiliser une balle anti-stress pour prévenir l'hypertension artérielle
La balle anti-stress améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins et détend le corps. Selon plusieurs études, effectuer cet exercice trois fois par semaine pendant 15 minutes permet de faire baisser la tension artérielle de 10 %. En plus de ces différents conseils, les personnes hypertendues doivent également mener une bonne hygiène de vie : une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil réparateur suffisant. Il faut rappeler qu'en plus du stress, un sommeil court ou des insomnies augmentent le risque d'hypertension.
